髂脛束綜合癥訓練方法
髂脛束摩擦綜合征,很多跑步、騎行愛好者經常會出現膝關節外側疼痛的情況,并且痛感時輕時重,大腿完全彎曲或者完全伸直時痛感最強,類似這種情況,十有八九是髂脛束摩擦綜合癥。
頭前伸,警惕頸椎反弓
由于生活中的一些不良姿勢和習慣,部分人的頸椎“C”形弧度逐漸變得平直,就是我們所說的“頸椎曲度變直”。而“頸椎反弓”則是一種更嚴重的存在,頸椎會向反方向彎曲,形成反“C”形。這是我們今天要講的主題。
髂脛束摩擦綜合征,很多跑步、騎行愛好者經常會出現膝關節外側疼痛的情況,并且痛感時輕時重,大腿完全彎曲或者完全伸直時痛感最強,類似這種情況,十有八九是髂脛束摩擦綜合癥。
由于生活中的一些不良姿勢和習慣,部分人的頸椎“C”形弧度逐漸變得平直,就是我們所說的“頸椎曲度變直”。而“頸椎反弓”則是一種更嚴重的存在,頸椎會向反方向彎曲,形成反“C”形。這是我們今天要講的主題。