久坐的 6 大危害清單和最佳補救方法
久坐指清醒時每日低代謝活動超 9 小時，單次超 40 分鐘即屬久坐行為。其可增加癌癥風險，引發頸椎、腰椎問題及 “死臀綜合征”、關節炎、“三高” 等，建議通過走路、定時活動、調整坐姿等對抗危害。
走近扁平足，了解足弓塌陷那些事兒
扁平足以足弓低平或消失為特征，分先天性、后天性，可致行走異常、疼痛及全身代償勞損。通過腳印自測、趾抬試驗判斷類型，可通過矯形鞋、足部訓練等緩解癥狀，嚴重者需就醫。
從肩胛骨、斜方肌，看肩頸疼痛根源
久坐等習慣致肩頸疼痛高發，與肩胛骨、斜方肌密切相關。肩胛骨位置異常、斜方肌功能紊亂可引發疼痛惡性循環，需通過姿勢評估、肌肉觸診等篩查，可通過姿勢矯正、針對性運動等自我管理。
膝內側疼痛的常見誘因：鵝足肌腱炎
鵝足肌腱炎因鵝足腱慢性勞損引發膝內側疼痛，上下樓梯、蹲起時加重，與過度使用、生物力學異常等因素相關。治療包括休息、藥物、理療等，康復訓練需牽伸放松肌肉并強化髖關節功能。
從崴腳到距腓前韌帶損傷：你需要知道的那些事
踝關節扭傷中約 70% 傷及距腓前韌帶（ATFL），其因解剖特點和運動機制易受損，分三級損傷，表現為疼痛、腫脹等，可通過查體和影像診斷，治療包括保守、手術修復及重建。
頭頸部腫瘤放射治療患者吞咽障礙居家康復中國專家共識（2025版）
本共識旨在為頭頸部腫瘤放射治療患者提供適宜的吞咽障礙居家康復方案，規范頭頸部腫瘤放射治療患者吞咽障礙居家康復管理，全面提高患者居家康復的安全性和有效性，從而顯著改善患者的生活質量。
《產后婦女脊柱勞損中醫康復治療技術規范》解讀
本文從適應證、禁忌證、技術內容、操作方法、注意事項等方面對《產后婦女脊柱勞損中醫康復治療技術規范》進行全面解讀，以提高該技術的臨床療效并促進其推廣應用。
