短视频成瘾与“错失恐惧症”( FOMO)之间的关系

论坛导读：错失恐惧症”( Fear of missing out，FOMO)是“一种普遍存在的担忧，即人们普遍认为，自己缺席的时候，其他人可能正在获得有益的经历”。这种社交焦虑的特征是“希望与他人的行为保持持续联系”。FOMO一词最早由作家安妮·斯塔梅尔使用，后美国《商业周刊》上的一篇文章使用了它，广为传播。FOMO像一种传染病，染此病者不惜代价，无法拒绝任何邀约，担心错过任何与有助人际关系的活动。“FOMO”一词曾入选由美国方言协会主办的“全美2011年度热词候选名单”。

当你看到朋友、家人和亲戚在你的社交媒体上发布的那些赏心悦目的照片时。而你感到非常不安和紧张；当你滑动屏幕的时候，你可能会注意到，在你的心中涌起一种莫名的焦虑感；当你刷朋友圈的时候，你会发现那些人的生活过得更有趣、更刺激、更成功，比你的生活更适合在社交媒体上分享。这种表现就被称为“错失恐惧症”。FOMO也被定义为对后悔的恐惧，可能会导致一种强迫性的担心，即一个人可能会错过一个社交互动的机会，一个新的体验，一个有利可图的投资，或其他令人满意的事件。换句话说，FOMO延续了对如何花时间作出错误决定的恐惧，因为“你可以想象事情会如何变得不同”。

一项国外研究显示， 75%的年轻人有错失恐惧，而我国因为错失恐惧而持续参加人际活动、刷微博、微信等社交媒体的人数 占调查人数的78.3%。在一些角度来看，轻微的错失恐惧、焦虑可以成为一种催化剂，激励着我们采取行动，让我们结识新朋友，结识其他专业人士，走出自己的舒适区。

在互联网时代的早期，主要还是你自己主动选择你要看什么，甚至包括是否联网，然而现在，你还记得自己最后一次心无旁骛地做事是在什么时候吗？很可能是在买下第一部智能手机的前一天。现在互联网已经掌管天下，并且控制了我们。这些信息和互联让你很容易去和别人比较，这就导致了对照焦虑（reference anxiety），在被高度包装的社交媒体世界，这种焦虑尤其有害。自我决定理论(SDT)断言，亲缘感或与他人的联系感是一种合理的心理需求，会影响人们的心理健康。在这个理论框架中，FOMO可以理解为一种自我调节状态，它源于情境或长期的感觉，即一个人的需求没有得到满足。

Dr. Sullivan指出:“我担心的是，容易患焦虑或抑郁等情绪障碍的人通常会退缩或回避某些情况，他们与他人联系的方式可能是通过社交媒体。”“人类的经历都是关于联系的，所以我们有一种与生俱来的联系需求。但对于患有焦虑症或抑郁症的人来说，他们的大多数联系可能是通过社交媒体进行的。2017年的一项研究表明，日常社交媒体使用越多，患焦虑症的几率越高。而2022年的一项研究表明，我们在社交媒体上花费的时间越长，抑郁和焦虑症状就会恶化。虽然社交媒体可能不会很快消失，但我们如何使用它以及使用它的频率肯定会直接影响我们体验FOMO的能力。

FOMO包括对错过的感知和维持这些社会联系的强迫行为两个过程，FOMO的复杂结构及其与归属和形成稳定人际关系的关系，它与一系列负面的生活经历和感受有关，因为它被认为是对社交媒体的一种有问题的依恋。FOMO与心理健康、社会功能、睡眠、学习成绩和生产力、神经发育障碍和身体健康相关。

随着科技的进步，人们的社交和交流经历从面对面扩展到了网上。一方面，现代技术(如手机、智能手机)和社交网络服务(如Facebook、Twitter)为人们提供了一个独特的机会，让人们能够以更低的“入会费”参与社交活动。另一方面，中介通信使人们对互联网越来越依赖。对上网的心理依赖可能会导致当一个人感到孤立时产生焦虑，从而导致对错过，甚至病态上网的恐惧。因此，社交控被认为会对人们的心理健康和幸福产生负面影响，因为它会导致人们的消极情绪和抑郁情绪。

FoMO是指一种以负面感受为特征的复合情绪体验，如恐惧、焦虑、失落等。这是因为害怕错过潜在的资源或他人有价值的经历。理论上，在讨论害怕错过和手机成瘾之间的关系时，存在两种观点。一种观点认为这两个变量之间存在潜在的正相关关系，一个代表性的理论是I-PACE模型。它强调，对错过的恐惧可能会导致接近动机，这促使个人寻找数字媒体来满足心理需求。手机不仅用途广泛，而且容易获得，因此对错过机会的恐惧程度较高的人倾向于更频繁地使用这种媒体来满足他们的内在需求，因此更倾向于手机成瘾。此外，害怕错过会造成负面的心理困扰。个人利用移动电话进行娱乐或无目的的漫游，以逃避现实生活中的担忧或缓解回避动机下的烦躁情绪。最终，他们会对手机上瘾。它还表明，对错过机会有高度恐惧的个人往往在自我调节和自我控制能力方面存在缺陷，这使他们难以抵制手机上各种应用程序的诱惑，进而上瘾。

一项通过功能性磁共振成像（fMRI）深入研究了社交媒体干扰是如何影响人们的大脑全局、局部注意力以及相关的神经机制。研究共招募了38名参与者，年龄在17至24岁之间，研究人员使用了 “错失恐惧症量表” （FoMO）来评估参与者对社交信息错失的焦虑程度。结果显示FoMO的水平在社交信息干扰下对于小脑上皮的激活与行为表现准确率之间的关系起到了调节作用。在局部任务中，当FoMO水平较高时，小脑上皮的减少激活与行为表现准确率降低之间的关系更为显著。这表明高FoMO水平的个体可能更敏感于社交媒体的干扰，从而影响其注意力分配和处理效率。

社交媒体干扰比非社交干扰更强烈地降低了局部注意力。这与一些前期研究的结果一致。例如，在教育环境中，课堂上使用数字设备，尤其是社交媒体应用，与学术表现下降和课程材料理解度降低有关，注意力的分散会妨碍重要信息的记忆。

人们总是怀疑自己错过了什么，害怕自己就时间安排作出了错误的决定。此刻，平静的心很容易变为犹豫，既而转变成恐惧、焦虑、刺激、茫然、患得患失、烦躁不安、不合时宜等诸多复杂情绪。正如麻省理工学院Sherry Turkle指出，“随着技术不断渗入我们的生活，人与技术之间的联系正变得越来越紧密，后者被赋予更多权利，从而得以影响我们的决策、情绪及情感。”

科技与互联网的潮流冲击下，能带来的不仅是更快的信息传递，更高的沟通效率，与之相随的还有全新的公共健康挑战。精神健康的预防、诊断、治疗一直以来都比生理疾病更具难度争议，而如何在信息时代诊疗社交媒体对精神健康的影响，是更为深远和具有挑战性的难题。

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